”Samtal och Yoga” Steg 1 & 2
Det är mycket värdefullt att ibland stanna upp och reflektera över hur du har det och hur du mår!
Livet är här och nu och genom aktiva val har du stora möjligheter att påverka ditt liv!
Charlotte erbjuder i samarbete med www.anne-mindfulness.com en kurs i stresshantering.
Kursen vänder sig till dig som upplever att stressen tagit över för mycket i ditt liv.
Du kanske
– känner av smärta i kroppen eller har spända muskler
– känner dig trött och orkeslös
– känner dig otillräcklig och känner att du drunknar i alla ”måsten”
– har svårt att sova
– sjukskriver dig ofta
– upplever att det är svårt att andas djupt
– oroar dig mycket och har mycket negativa tankar
– har svårt att känna glädje på jobbet, med familjen/partner eller på din fritid
– har varit eller är sjukskriven för stressrelaterad ohälsa
Under kursen kommer du att lära dig
– vad stress egentligen är för någonting och hur du påverkas av långvarig stress?
– vilka faktorer som hjälper dig att minska och förebygga stress
– hur du ska förhålla dig till dina tankar och känslor så att du inte fastnar i ältande och destruktiva mönster
– hur du ska gå tillväga för att kunna leva ett liv i enlighet med det du tycker är allra mest värdefullt
– hur avslappning och mindfulnessträning kan bli ett redskap för att hantera stress, oro och svårigheter i livet
– mindfulnessövningar, avslappningsövningar och livsyoga
Kursen är uppdelad i två steg och du kan välja att gå båda stegen eller enbart det första
Steg 1 Vår baskurs, du får värdefull grundläggande kunskap
Steg 2 Är en fortsättning på steg 1 och i den här delen får du möjlighet att arbeta med vad som är viktigt för just dig.
Varje tillfälle innehåller en teoretisk genomgång, samtal/diskussion, mindfulnessövningar, avslappningsövningar, andningsteknikövningar samt härliga livsyogarörelser.
Alla övningar kan göras på stol, det finns även möjlighet att ligga på matta i avslappningsövningarna.
Tips: sköna mjuka kläder, vattenflaska, anteckningsblock, mobilfritt.
Plats
Vätterbygdens Rehabcenter
Rosenborgsgatan 24, Huskvarna
Aktuella kursdatum:
Steg 1 kl 18.00-20.45 onsdagar 4/9, 11/9 samt 18/9
Steg 2 kl 18.00-20.45 onsdagar 2/10, 9/10 samt 16/10
Prisalternativ:
Steg 1 1400:-
Steg 2 1400:-
Anmälan till båda stegen direkt 2600:-
Anmälan:
Skicka ett mail till charlotte@rydefjard.net och ange namn samt telenr. Betala in på bankgiro 5282-4935
Sista anmälningsdag 26/8
Varmt välkommen!